Probabilmente hai sentito parlare della dieta cheto. Molte persone vedono la dieta cheto come un modo molto efficace per perdere peso. Molte persone ultimamente hanno parlato della dieta cheto. In questo articolo imparerai cos'è la dieta cheto.
dieta chetogenica
Vale la pena notare che la parola "chetogenico" ha una propria abbreviazione, che è la parola "cheto".
La dieta cheto è una dieta che richiede che una persona sia ricca di grassi e povera di carboidrati. Quando mangi in questo modo, ti concentri principalmente sulle calorie dei grassi. Ci sono molti benefici per la salute associati a questa dieta. Non dimenticare, però, che ci sono anche molti rischi. Una dieta chetogenica può aiutarti ad affrontare abitudini alimentari malsane.
Se ti attieni a un minor numero di carboidrati nella tua dieta, il tuo corpo inizierà a bruciare depositi di grasso. Questo processo può mettere il tuo corpo in uno stato di chetosi.
La dieta cheto è piuttosto specifica quando si tratta di proporzioni. Ci sono molte restrizioni su cosa puoi mangiare con questa dieta. Il tuo piano alimentare giornaliero dovrebbe contenere il 70-80% di grassi, il 20% di proteine e il 5% di carboidrati.
Benefici della dieta chetogenica
Diminuzione della glicemia
Quando segui una dieta chetogenica, i livelli di insulina diminuiscono. Questo può aiutarti ad accedere ai depositi di grasso corporeo. Di conseguenza, sarai in grado di ottenere più energia. Attraverso una grande quantità di ricerche, si può vedere che molte persone hanno notato una significativa perdita di peso durante la dieta cheto.
Aiuta a combattere gli inestetismi
Chi soffre di acne può migliorare le condizioni della pelle con una dieta chetogenica. I brufoli hanno cause diverse. Uno dei motivi potrebbe essere la glicemia alta. Se segui una dieta chetogenica, puoi probabilmente alterare l'equilibrio dei batteri intestinali e far aumentare o diminuire i livelli di insulina nel sangue. Riducendo la quantità di carboidrati nella tua dieta, la tua pelle può migliorare.
perdita di peso
La dieta chetogenica è un grande aiuto nella lotta contro l'obesità. La dieta cheto può aiutare in diversi modi. Dall'aumento del metabolismo alla riduzione dell'appetito. La dieta cheto consiste in alimenti. Questi sono alimenti che saturano il corpo umano. Aiutano a ridurre i livelli ormonali e a ridurre la fame.
Riduce i crampi
Lo stato di chetosi che si verifica nel corpo umano può ridurre il numero di crisi epilettiche negli esseri umani.
Rischi e problemi con la dieta cheto
Innanzitutto, uno dei problemi con l'alimentazione chetogenica è che la dieta chetogenica è molto restrittiva. In secondo luogo, le restrizioni possono causare seri problemi alle persone con disturbi alimentari. Molti esperti ritengono che la dieta chetogenica potrebbe portare a gravi restrizioni alimentari nelle persone con abitudini alimentari malsane. Ma la dieta cheto può anche aiutare con un disturbo alimentare. Ad esempio, l'eccesso di cibo compulsivo.
Assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare una dieta chetogenica. Dovrebbe scoprire se stai assumendo farmaci per il diabete o per la pressione alta. Inoltre, uno dei problemi che potresti incontrare è la gravidanza. Se sei incinta, faresti meglio a saltare la dieta cheto.
A chi è adatta la dieta chetogenica?
Il programma di dieta cheto è per le persone che vogliono semplificare la propria vita ottenendo tutti i benefici di una dieta cheto: riduzione dell'appetito, perdita di peso, controllo della glicemia e altro ancora.
Cosa puoi mangiare con una dieta cheto?
Quando si segue una dieta cheto, è meglio mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati. Non mangiare molti carboidrati nella tua dieta quotidiana. È meglio se la tua dieta non contiene più di 20 grammi di carboidrati al giorno.
Pensa ai frutti di mare, al formaggio, al pollame, alle uova, ai semi e alle noci. Le verdure sono accettabili con una piccola quantità di carboidrati. Se vuoi mangiare lo yogurt, te lo puoi permettere. La cosa principale è scegliere lo yogurt intero naturale senza riempitivi. Puoi anche mangiare le bacche. La caffeina è consentita, ma scegli caffè e tè non zuccherati.